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 褪黑激素求好眠 5種人應避免


褪黑激素在美國屬於非處方藥品,取得容易,也有不少人會自行服用褪黑激素來調時差、幫助睡眠,但藥安康藥局林勇豪藥師提醒,可不是所有人都適合服用褪黑激素!尤其若有失眠、癲癇或糖尿病患者,最好諮詢醫師或藥師的使用建議;若為孕哺婦女、憂鬱症或有自體免疫疾病者都不可服用褪黑激素,以免造成健康疑慮。跟著健談圖文認識褪黑激素的使用須知。




許多人深受睡眠問題所擾,因此含有褪黑激素成分的保健品便成了幫助入睡的選擇之一。然而,林勇豪藥師提醒,褪黑激素並不適合所有人使用,若有以下情況最好諮詢醫師或藥師的專業建議。


不適合使用褪黑激素的族群包括:


1. 孕婦或哺乳婦女避免服用。


2. 欲懷孕婦女避免服用,因褪黑激素具有抑制排卵的作用。


3. 正在服用避孕藥的女性應避免服用褪黑激素,因避孕藥會使體內褪黑激素濃度上升,使副作用增加。


4. 有自體免疫疾病(如類風溼關節炎、紅斑性狼瘡、多發性硬化症等)的病患,應避免長期大量服用,因為褪黑激素可能會刺激免疫系統而使情況惡化。


5. 褪黑激素可能會誘發憂鬱症發作,憂鬱症應患者避免服用褪黑激素。



然而,若有以下問題者,在使用褪黑激素時應留心攝取劑量:


1. 失眠症患者建議在睡前20分鐘攝取劑量0.5至5毫克,每日最高劑量為8毫克。


2. 有癲癇病史者每日劑量應避免超過5毫克,劑量過高可能會誘發癲癇發作,需謹慎使用。


3. 褪黑激素可能會使血糖上升,糖尿病患服用褪黑激素時,應密集監測血糖。


另外,林勇豪藥師補充,健康狀況無虞者,若因旅行時差欲服用褪黑激素時,也須留意每日劑量約3至5毫克、服用2至3天即可,建議療程勿超過5天為佳。若有任何問題或異狀時,應立即停用並向醫師或藥師諮詢。


服用褪黑激素相關問題,建議諮詢「專科醫師、藥師」



專家諮詢:藥安康藥局 林勇豪藥師

延伸閱讀


■  改善失眠的4B法則







 「15%,還在增長」 亞裔組織促市府增加撥款


亞太裔是紐約市成長最快的群體,但多年來始終未獲與人口數量匹配的社區服務經費,且超過25%的的亞太裔人口持續生活在貧困中,很多亞裔社區機構不得不靠籌款維持服務。25日,近50個亞裔機構團體發動近200人,在市政廳前發起「15%,還在增長運動」(15%& Growing Campaign),要求亞裔獲得新財年預算中公平的經費和資源。

包括亞美兒童和家庭聯盟(CACF)、亞洲人平等會、華人策劃協會、人力中心等重要亞裔組織成員及多名市議會成員,25日均到場造勢。根據「15%,還在增長運動」報告顯示,雖然亞裔人口增速飛快,目前已達紐約市人口的15%,且還在增長中,但2018財年亞裔組織僅獲4.06%市府頒發的「自主撥款」(discretionary funding),雖比上一財年的3.23%增加,但仍遠不能滿足亞太裔社區的需要,令亞太裔在教育、醫療、工作、公民參與等領域,無法獲得資金和資源的保證,也就無法進一步成長。

CACF共同執行總監梁韶律指出,本次運動著重強調亞裔要在2019財年預算中,獲得以七大方面的資金和資源支持,分別為非營利穩定資金、兒童和青少年服務、老年人服務、移民服務、健康資源、房屋與經濟安全、以及預防暴力。

各組織成員還與市議員會面,督促市議會2019財年將「少數族裔非營利穩定資金委員會」(Communities of Color Nonprofit Stabilization Fund)的經費增加至500萬元,並為「紐約市健康通路」(Access Health NYC)增加撥款。

CACF的數據還顯示,紐約有15%的18歲以上亞裔沒有健保,但沒有健保的人口中,89%都是非美國出生的亞裔,40%的亞太裔青年高中畢業後因經濟等原因沒有上大學的準備,亞裔與紐約市其他族裔相比,因語言障礙而被孤立的比率更是最高,達到42%。

華策會行政總監何永康指出,華策會每年幫助2000名幼童進入學前班和課後班,幫助1000多名新移民進入成人英語班、獲得移民服務資源等,很多亞裔移民都是通過類似組織才首次獲得需要的幫助,因此亞裔機構需要獲得公平撥款來提供必要的服務。









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