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 躺著搖搖膝蓋矯正骨盆，髖關節回正、腰痛膝痛都改善



【早安健康／張承宇報導】走路總覺得某一側怪怪卡卡，無法順暢步行？或是腰痛、膝痛卻總是找不出原因？日本醫師指出，髖關節和骨盆如果出現歪斜、不正，就可能會影響到身體平衡，還可能牽連到周遭部位、引起疼痛。想改善腰痛膝痛，只要躺著簡單搖搖膝蓋，就可能讓歪斜的髖關節、骨盆、脊椎回正！

髖關節歪斜恐影響脊椎，造成腰痛、膝痛等問題



日本今井醫院醫師城戶淳美表示，保持正確的姿勢是健康的必要條件，例如髖關節若是有左右長度差異，就可能讓全身的平衡出現問題；骨盆若是歪斜，也可能造成腰痛、膝痛、生理痛、便祕下痢。不僅如此，骨盆歪斜還會影響到脊椎，甚至透過脊椎影響到頭蓋骨，在這些部位中可能出現神經受到壓迫，造成肢體麻痺。

而全身的肌力、平衡若是不良，就可能造成身體各處出現僵硬疼痛，甚至因此影響到耳朵、眼睛等器官，造成耳鳴、重聽、暈眩、眼睛疲勞等症狀，還可能引發高血壓、糖尿病等生活習慣病。

日本Body Care學院院長、物理治療專家谷口光利也表示，髖關節是人體最大的關節，具備聯繫上半身、下半身的重責大任。而在他多年的臨床經驗中，身體不好的人大多有髖關節問題，例如肩膀僵硬、駝背、手腳冰冷、水腫、等，都和髖關節健康息息相關，若是不加以改善，還可能讓身體其他部位被迫採取歪斜、怪異的姿勢來遷就髖關節，造成其他部位的疼痛。

城戶淳美建議透過簡單的搖膝蓋動作，能幫助修正姿勢、讓髖關節恢復正確位置，髖關節回正也同時具備矯正脊椎、骨盆的效果，每天簡單的練習，就有助身體恢復平衡，改善身體歪斜造成的腰痛等問題。

這樣做簡單動動膝蓋，幫助髖關節回到應有位置



  1. 仰躺，立起膝蓋，雙膝蓋併攏，抬高小腿。
  2. 將腳向胸部靠攏，雙手握住膝蓋。
  3. 維持這個狀態，讓膝蓋前後輕搖20～30次，建議早晚各做一次。







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 中華職棒／兄弟球迷說了這句話 讓蔣智賢崩潰？


富邦悍將與中信兄弟系列賽「金控大戰」是今年中職最熱門戲碼，尤其是前兄弟棄將陳鴻文、蔣智賢、林煜清、張正偉對戰老東家，都讓球迷情緒高昂。

不過在22日比賽中，蔣智賢在3局下擊出雙殺打後，就疑似被球迷罵了「蔣智賢，愛打砲」這樣的話語，讓他氣到過度換氣，一度無法呼吸。

蔣智賢患有糖尿病，在比賽的狀況是球團最擔心的部分，不過像這樣「辱罵」的狀況，富邦球團也要求聯盟要有因應作為。

蔣智賢去年被週刊爆料場外緋聞，導致他被下放二軍，最後還被「戰力不符」釋出，而他20日因為推了前教頭史耐德一把，也被球迷攻擊。

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→你今天練抗鴨了嗎？
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