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不要害怕失敗！ 拒絕「高功能性焦慮症」影響你
【健康醫療網／編輯部整理】夜色已晚，你仍在辦公室趕企劃；天快要亮，你仍在電腦前趕報告；到了周末，你仍放不下手頭工作……。您的工作情形是不是也如這樣的繁忙呢？
每到年底下旬是多數人最忙碌的時候。為了完成學校期末的報告、構想明年公司的提案，我們在深夜仍接觸燈光、電腦螢幕、手機屏幕光，連大腦都誤以為白天還沒有結束，即便身體疲憊不堪，仍有股力量不斷的把我們向前推、催促著我們在截止日呈上一份好的成品，那股力量是「焦慮」。
邱鈺智實習心理師表示，焦慮像一種警訊，當危機或緊急的事物靠近，我們會感到焦慮，腦袋開始盤旋思考著「我該做些什麼？」、「下一步我可以怎麼做？」、「我還有什麼沒去做？」它的出現讓我們身體緊繃、心思渙散、難以入眠，甚至無法休息。同時也催促我們做些行動來面對危急、化解緊張、克服困境，引導我們往前邁進，完成許多事、達到不少成就。從這方面來看，焦慮的存在其實挺好的。
大多時候我們習慣焦慮在身邊，督促著我們向前，讓工作更加有效率、做事接近完美、事業邁向成功、能夠未雨綢繆面對困境，可是長時間與焦慮相處，如同長期內在的抗戰一樣，不舒服的感受也漸強。
有些人太急迫想完成某些事情、希望自己能夠成功、維持自己完美無失敗的成就，因此選擇讓焦慮佔上風，不顧其他的向前衝、努力地證明自己是好的，但一心想成功的高度期待，也讓自己陷入無法接受失敗事實的恐怖深淵，擔憂著失敗會瓦解所有的美好，即便身體受到損害，對外仍保持完美與冷靜的樣貌，邱鈺智實習心理師提醒，這樣的情形被現代人認定是「高功能性焦慮症」的症狀。
什麼是高功能性焦慮症（High-Functioning Anxiety）？
它並非未公認的診斷，卻是現代人的文明病。根據美國國家心理健康研究所（NIMH）的數據，約有4000萬成年人在某一特定時段都處於焦慮之中，而在這些人中約18％的人口屬於「高功能性焦慮症」，常發生在成功人士、做事風格完美的人、工作狂等。
邱鈺智實習心理師表示，高功能性焦慮症就像一把雙刃劍，讓他們擁有成功、外向、能力強等完美表象，卻少有人知道，其實他們對於失敗的承受度很微弱，或許是因為幾乎不曾有過失敗，甚至一生都很順遂，因此也加深他們對於犯錯的恐懼感。
在學校生活、職場上，為了保持完美無缺的一面，總小心翼翼的做好每件事，因為害怕會經歷失敗，不允許自己有任何犯錯的可能，所以每天處於緊張與不安的狀況，高度焦慮著未來可能會發生的事情，被「害怕犯錯的恐懼」束縛著，成為將情感與脆弱隱藏起來的假面人。
即使失敗了也不是世界末日 犯錯是可以被允許的
失敗真的很嚴重嗎？犯錯真的很可怕嗎？可是回憶起小時候，我們學會站與走路的過程，是經過多次的跌倒與站起來；我們學會說一句完整句子，是說錯好幾個發音與詞彙；我們學會寫字，是被老師們批改多次的作業而來；我們選擇適合自己的科系與工作，是嘗試多少事物與選擇才得知自己的興趣與志向在哪。
說起來，失敗與犯錯其實並不可怕。可是如果從小到大不曾有過失敗的經驗，那很容易的，可能會誇大失敗帶來的負面影響、對犯錯的想像過於單一化、缺乏彈性，不知道自己用過於嚴格的標準來限制自己失敗的可能，讓害怕犯錯的恐懼逐漸加深，影響自己對外的情感展現、扭曲與焦慮相處的好處。
如果想淡化害怕犯錯的恐懼，可以試著多接觸不同的人事物，擴展自己的眼界，從他人失敗的經驗中，發現自己是有機會在錯誤中調整的；也能試著檢視自己的思考是不是太誇大對於失敗的想像，以符合現實的方式思考，像是：即使我失敗了也不是世界末日、出錯並不會毀了一切、每個人都可能會犯錯。
邱鈺智實習心理師表示，這樣與焦慮相處，我們無須刻意隱藏自己的脆弱、獨自承受未來想像的威脅，甚至能使焦慮成為助力，提醒我們完成不同事物、達到自己的要求、成就更好的自己。（文章授權提供／優活健康網）
阿母好偉大！ 罹癌媽身兼二職扛一家生計
(健康醫療網／記者吳珮均報導)
母親節將至，家扶基金會按照往例舉辦「全國自強母親表揚」活動，今年從 2萬8千多戶扶助的家庭中，遴選出24位自強母親。其中，不乏經歷家人死亡、遺棄、重病，甚至遭受家庭暴力、背債等困境，或是姑代母職、姨代母職，以及即使年事已高，仍要承擔養育孫子女的責任的隔代教養家庭；但她們仍堅忍不拔，將吃苦當吃補，一肩扛起家庭的重擔！
身兼二職養育3名子女 罹癌媽微笑感謝活著的機會
來自高雄鳳山的錦珠媽媽，自離婚後便獨自扶養三名子女，白天參與病媒蚊防治工作，深夜則在漁港從事漁貨分類的工作，身兼二職終日來回奔波於工作與家庭間，直至確診罹患乳癌。面對家庭經濟重擔及抗癌的漫漫長路，錦珠媽媽說，「麥想太多(台語)，只要還活著，每天都是賺到，而活著就是一種幸福！」隨著離乳癌末期愈來愈近，錦珠媽媽決定勇敢面對接下來的日子，她特別感謝愛心大眾以及家扶基金會適時伸出援手。活動中，一向不善表達的子女，也意外現身會場表達對媽媽的感謝，一家人溫馨的畫面，感動了在場所有的人。
不畏命運波折 家扶表揚24位自強母親
家扶基金會何素秋執行長表示，今年表揚的24位自強母親中，單親就佔了15位，其中有3位是代母職的媽媽，另有3位是阿祖、阿嬤；此外，其中有6位家中有發展遲緩或身心障礙的子女，4位家中有重病的家人需要照顧，更有9位自強母親本身患有疾病，這對於經濟弱勢的家庭來說，原本就已面臨多重的生活挑戰，若再加上家人照顧的問題則更顯得艱辛，而自強母親的努力耕耘、積極進取，都足以做為孩子學習典範。
將挫折化為助力 見證母愛偉大
已經第二次參與自強母親表揚活動的阿基師表示，我特別感念我的母親，她是我心中最重要的力量，如果沒有媽媽的支持，無法成就今天的我。看到家扶24位自強母親的故事，我特別能感受到那種為子女付出的溫暖，也很敬佩每一位不論身處在什麼環境，都是孩子和家庭最重要的守護力量。
衛生福利部政務次長呂寶靜也感性地說，看到各位自強母親，內心充滿無限溫暖。挫折是另一種化了粧的祝福，相信這些自強媽媽們未來會有不一樣的陽光，希望媽媽們也要照顧自己；另外，她也勉勵所有的孩子一定要孝順媽媽，並感謝家扶基金會對這些弱勢家庭的關懷，舉辦這麼溫馨感人的活動，相信對自強媽媽來說是一股強大的穩定力量！
把愛說出口不嫌遲 感謝媽媽辛苦拉拔
每一位母親背後都有一段動人的故事，此次活動中，更特別安排孩子們為母親擦上護手霜，呵護每一雙最溫暖雙手，並送上康乃馨表達對媽媽的感謝，來自雲林家扶的欣慧代表所有孩子向媽媽們說，「雖然媽媽是清潔工，但我以您為榮，您靠著自己的雙手不畏辛苦拉拔我們長大，但您讓我懂得知足常樂、不浪費，我很感謝您！」。
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