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商品訊息簡述:
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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MLB／運動家米納亞飆無安打比賽 斷紅襪8連勝
挾帶8連勝的紅襪今天在運動家身上踢到鐵板，而且還是以無安打比賽落敗；運動家先發投手米納亞（Sean Manaea）用108球投完9局，沒被擊出安打，只讓紅襪打者因2次保送和1次失誤站上壘包，面對30人次，投出大聯盟本季第一場無安打比賽，率領運動家以3：0擊敗紅襪。
紅襪台灣野手林子偉同場先發，擔任第九棒、游擊手，9局上被代打換掉，留下2打數無安打、吞1三振。
和紅襪王牌塞爾（Chris Sale）同場先發，米納亞表現更加出色，一路未被敲出安打，全場最後一個出局數，他讓拉米瑞茲（Hanley Ramirez）擊出滾地球、封殺要上二壘的跑者，帶著10K收下生涯第一場無安打比賽。
兩次紀錄認定成為造就這場無安打比賽的關鍵，先是第5局塞米恩（Marcus Semien）在接飛球時未能接牢，被記為失誤，而非安打；接著在6局上，班寧坦迪敲出一壘方向滾地球，奮力撲上一壘，不但差點受傷，最後還以妨礙守備為由遭判出局，未能形成內野安打。
紅襪先發投手塞爾7局被敲6支安打，其中3支為長打，包含5局下塞米恩的陽春砲，雖然丟掉3分的他仍是優質先發內容，而且繳出符合水準的10次三振，可惜棋逢對手，吞下本季首敗。
林子偉獲得一天輪休後重返賽場，首個打席遭到三振，6局上再度拎起棒子，敲出右外野深遠飛球遭到接殺，9局上輪到他打擊時，遭到斯沃哈特（Blake Swihart）取代，總計今天2打數盡墨，打擊率下降為3成33。
守備方面，林子偉再度展現美技身手，6局下戴維斯（Khris Davis）揮出三、游之間的強勁滾地球，球穿越三壘手戴佛斯（Rafael Devers）的防線，林子偉在後方接應，滑接後快速起身傳向一壘，完成該出局數。
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