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 保健食品一籮筐，飯前還是飯後吃好？專家教你一次看懂

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】隨著國人生活習慣、飲食形態的改變，越來越多民眾習慣藉由食用保健食品，來補足日常飲食缺乏的營養素！因此保健食品是否能有效被利用，也成為不少人熱切關注的議題。專家表示，各種人體必需營養素會依飯前、飯後服用，而使吸收功效有所差異，因此民眾若能事先了解自己服用的保健食品種類，會使功效更加倍。

除了上述脂溶性維生素外，其他常見的魚油、月見草油等營養補充劑，因為也需要脂肪幫忙溶解，所以飯後服用吸收情形會比空腹好；而鐵劑則於飯後30分鐘服用效果最佳。

鈣片部分，建議服用時間是晚上，一般為睡前2∼3小時最佳，可幫助調節午夜及凌晨的低血鈣狀況，減少骨質流失，還能幫助睡眠。但要注意，因為草酸和鈣結合會產生草酸鈣，容易引發尿路結石，如果剛吃完菠菜、空心菜、韭菜、竹筍等含草酸高的食物，則應當避免服用。

【小叮嚀】：

最後要提醒的是，若民眾想要充分獲取人體多種必需營養素，在日常生活飲食許可下，與其服用各種營養補充劑，不如直接食用天然、原態的食物，會相對來的實際和簡單。此外，對於有慢性病史、服用特定藥物的民眾，在使用保健食品前，最好先諮詢專業醫師、藥師的意見，較有保障。

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 年線得而復失 台積電弱勢

（中央社記者張建中台北26日電）台股走勢震盪，早盤一度收復10589點年線關卡，甚至一度衝破10600點，只是隨著台積電震盪走跌，指數不久又失守年線。

至11時7分，大盤指數來到10560.18點，漲0.21點，成交量約新台幣745億元。

傳統產業股漲跌互見，除食品與塑膠類股同步走高外，台泥與亞泥股價齊揚，帶動水泥類股指數大漲逾1%，為表現最強勢的類股。鋼鐵與造紙類股則相對弱勢，類股指數同步走跌。

電子股方面，鴻海在集團旗下鴻富錦精密電子鄭州有限公司及訊芯電子科技中山公司都被納入「中國製造2025」名單中，激勵鴻海股價止跌回升，一度達82元，漲幅約1.99%。

股王大立光股價也有不錯表現，盤中一度達3350元，大漲100元。

禾伸堂與中華精測在財報利多激勵下，股價同步大漲；其中，禾伸堂第一季稅後淨利4.9億元，創歷史新高紀錄，每股純益3.1元，股價一度達146元，漲10元，漲幅達7.35%。

中華精測第一季稅後淨利1.67億元，每股純益5.08元，為歷年同期次高，股價一度達789元，大漲48元，漲幅達6.47%。

只是台積電股價表現相對弱勢，一度達223元，跌2元，影響整體電子類股指數表現平平。（編輯：張均懋）1070426

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