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 黃背心第4波抗議 巴黎商家歇足球賽演唱會取消

（中央社巴黎8日綜合外電報導）法國「黃背心」運動今天將展開第4波抗議行動，首都巴黎進入高度警戒，部署龐大維安措施，嚴陣以待。當局憂心新一波抗議恐淪為連續第2週的暴力破壞行動。

法新社報導，商家、博物館、地鐵站和艾菲爾鐵塔紛紛關閉，足球賽和音樂會也宣告取消。

巴黎上週經歷數十年來最嚴重的暴力事件，震撼全國，總統馬克宏（Emmanuel Macron）的政府面臨嚴重危機。

內政部長卡斯塔納（Christophe Castaner）表示，他預計巴黎只會有幾千人，「但當中不乏極端暴力的個人」，上週抗議人數統計8000人左右。

卡斯塔納說：「過去3週，我們看到一頭怪獸的誕生」，並表示，今天將會有大規模維安行動。

1日的抗議行動發生數十輛汽車遭燒毀、商店遭搶劫，凱旋門被破壞的暴力行徑，卡斯塔納誓言「絕不容忍」這類破壞暴力行為。

總理菲力普（Edouard Philippe）昨晚接見一個自稱「溫和派」黃背心運動團體代表。團體發言人夏隆空（Christophe Chalencon）說，總理「聆聽我們的心聲，並承諾將把我們的訴求轉告總統」。

總理菲力普表示，全國將部署8萬9000名警力，當中首都將派遣8000名員警，出動十幾輛武裝車輛，這在巴黎是頭一遭。

美國大使館對在巴黎的美國公民發出警告，提醒他們「保持低調，避免前往人潮聚集之處」。比利時、葡萄牙和捷克等國也建議國內計劃週末前往巴黎的民眾延後行程。

黃背心運動如滾雪球般越演越烈，演變成對馬克宏經濟政策和權力的不滿勢力。此外，民眾在數十所學校對大學入學條件轉趨嚴格發動抗議，加上農民號召下週串連示威，也帶來一股政府腹背受敵的氣氛。

態度強硬的法國總工會（CGT）利用這股抗議風潮，號召鐵路和地鐵員工14日罷工，要求立即提高薪資和退休金。（譯者：劉淑琴/核稿：張曉雯）1071208

 狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」

第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。

第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」

第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。

最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」

簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。

「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。

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