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 這裡痠那裡痛是因年紀大？ 鄭旭輝：最大問題還是這個...


每日健康／林暐鈞 採訪報導

早出晚歸，上班的人辛苦做，下班的人得到自由，每次回到家，都有一種明明30幾歲卻每天感到全身痠痛的感覺，可能蹲一下要站起來就『哀號』不已，甚至要膝蓋站直都相當費時，小心，這些狀況恐都代表筋膜出問題了！

資深按摩師鄭旭輝老師指出，透過活動度檢測筋膜是否能夠被拉長，以及彈性好不好，通通攸關於你的運動敏捷、速度還有反應性。

『身體前彎』應可很輕鬆地碰到腳趾頭，且過程中膝蓋不會彎曲、頭自然放鬆等等這樣的方式來判別。如果在整個過程中，感到背很緊、腿或是腳很緊，都可能代表你的『肌筋膜』處於緊繃狀態；此外，若出現很痠或是疼痛感，就是肌肉太過緊繃的警訊。(推薦閱讀：久站久坐臀腿痠痛，資深按摩師1招搞定全身老毛病)

另外，也可透過身體直接『往後仰』，這時肩膀理論上能超過腳跟，前面的髖部則能夠超過腳趾頭。鄭旭輝說，整個過程都不能覺得有腰痠背痛，不然恐代表自己太過「硬梆梆」了。(推薦閱讀：全身痠痛是因駝背圓肩！ 超簡單「伸展」讓你筋膜恢復原形)

《延伸閱讀》你知道嗎？閃到腰、緩解腰痛「按腳趾」超有效！立即解痛，緊繃的腰部也變鬆了







 今日（4/26）重點新聞報你知


聯合報》被提名人全認同：國幣蔣中正像是權威象徵 促轉會將拿國幣開刀？

聯合報26日報導，立法院司法及法制委員會25日審查「促進轉型正義委員會委員提名名單」，面對國民黨立委李彥秀詢問國幣上的蔣中正頭像是否屬威權象徵？所有被提名人全數舉手表達認同；至於是否需更換國幣？主委被提名人黃煌雄強調，這問題不能用二分法呈現，處理的進程上需要節奏，未來會用具體行動回覆。

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中國時報》警政署長直言 年改若更好 怎會上街頭

中國時報26日報導，退休軍警消為抗議年改方案，接連走上街頭，並與警方爆發激烈衝突，台北街頭猶如戰場。25日警政署長陳家欽被問到如何看待「警消不服從」行動，他直言，尊重退休警察上街爭取權益，政府應給現職或退休警察更好的照顧，「如果年改有更好，他們怎麼會走上街頭？」不過，身為執法人員，陳家欽在面對欲攻進立院的反軍改團體「八百壯士」，一聲令下「闖入者一律逮捕」。

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蘋果日報》孫安佐關29天 首出庭 喊「想看動漫」

蘋果日報26日報導，美東時間25日上午7時25分，18歲的孫安佐穿藍色囚衣、戴手銬，在獄警押解下抵達賓州地方法庭，現場台灣記者問「你有沒有什麼話要說？」他答：「我只想看動漫！」庭訊約一小時後，他滿臉笑步出，並說「感謝支持我的朋友」，顯得一派輕鬆，令人傻眼。該案預計5月23日再度開庭。

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自由時報》檢掌握馬英九新錄音檔 當庭三中案26項證據 馬全程緘默

自由時報26日報導，台北地檢署為釐清國民黨前主席馬英九任內有無主導賤賣黨產，昨第二度以被告身分傳訊馬，另傳喚前中投公司董事長張哲琛、總經理汪海清到庭。庭中檢方針對中影、中廣案提出多達63個問題，並提示多段從未曝光的新錄音檔等26項證據，但馬在長達3個半小時的庭訊中始終保持緘默，直到庭後才發出近800字聲明，批北檢「球員兼裁判」；北檢預計本週五再傳馬到庭，釐清中視交易案細節。

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