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商品訊息簡述:
練腹肌靠仰臥起坐沒用？專家這動作瘦小腹更簡單有效
【早安健康／張承宇報導】每天都空出寶貴的時間在家猛做仰臥起坐，想要消除惱人的小腹，恢復美好體態嗎？小心可能是在做白工！日本塑身專家指出，想要擁有美好的腰線，做仰臥起坐的效果微乎其微，甚至連美軍都已經棄之不用！專家告訴您真正有效鍛鍊腹部的方法，讓腰部和下半身更緊緻、體態更美好！
鍛鍊腹橫肌打造天然束腰、雕塑腰線
日本塑身專家尾關紀篤（おぜきとしあき）指出，其實過去一般人常用來鍛鍊腹肌的仰臥起坐，真正出力的是髖關節處的肌肉，因此對鍛鍊腹肌沒有太大的作用，就連美國陸軍也早已廢止這種訓練方法，而且日本的長跑常勝學校青山學院大學，在廢止這種鍛鍊方式以後，跑步的成績反而上升了。
尾關紀篤表示，其實想要擁有好看的腹肌，真正需要鍛鍊的是腹橫肌，而且鍛鍊腹橫肌的同時也會使用到體幹，有助提高運動能力。日本美體專家、舞者宮川萬衣子也指出，鍛鍊腹橫肌，能使腹橫肌如同束腰一般縛緊腰部，使腹部更加緊實，堪稱是腰瘦的捷徑。
不僅如此，日本知名瑜珈老師森和世也指出，透過刺激腹橫肌，也具備緊實下半身，尤其是緊實臀部、大腿具有正面的效果，還可能促進腸道蠕動，幫助預防改善便秘問題。
這樣做鍛鍊腹橫肌，幫助緊實腰部、下半身
- 坐在地板上挺直背部、立起膝蓋，並舉起雙手。
- 一邊吸氣一邊將腹部回縮，同時慢慢將雙手向前、向下移動，再於膝蓋下方交握。
- 再吸氣，回到雙手舉高的狀態。
- 再前後緩慢擺動雙手，並再次向前、向下傾倒，雙手在膝蓋下方交握，每天做10次即可。
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NOW球星／向偶像致敬 繼喬丹後首名超級菜鳥米契爾
爵士「超級新秀」Donovan Mitchell24日攻下全場最高33分，不但刷新個人季後賽新高，也幫助爵士力挫雷霆取得季後賽首輪聽牌，目前4場比賽下來Mitchell累積110分，也成為繼「籃球之神」Michael Jordan後首名能達此成就的菜鳥。
據NBA官方統計，Jordan曾在菜鳥球季1984-85的季後賽首輪4場比賽攻得117分，儘管當時公牛止步首輪但Jordan的紀錄還未有人破除，Mitchell繳出110分已相當接近。
有趣的是，或許是受到父親的影響，從小Mitchell就相當熱愛棒球，高中時曾當過投手和游擊手，但意外受傷後轉往籃球發展，從大學時期開始他就選了Jordan在打棒球時所穿的45號當背號。
去年夏天，結束大學二年級的賽季後Mitchell決定投身NBA選秀中，結果被丹佛金塊以第一輪第13順位選中，最後被交易到猶他爵士， 當時他在一片滿溢著天賦的球員中並不被看好，直到賽季真正登場，他的光芒才展現出來。
作為一名菜鳥在季後賽在老大哥們面前還能有如此不凡身手，Mitchell表示，「老實說這種感覺很不真實，但就是一場一場打，不要多想，專注在比賽上。我的隊友幫助我很多，我們打得很團結，我為我的隊伍感到驕傲。」
今(24)日爵士和雷霆將要進行關鍵第五戰，若爵士贏球便能以4:1挺進次輪，而Mitchell是否能延續好狀態，以及兩大射手Ricky Rubio、Joe Ingles能否再次挺身而出是勝負關鍵。
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