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 高麗菜正當令！名廚不藏私分享黃金泡菜配方

抗氧化、抗癌、營養價值高的高麗菜，是冬天不可少的健康蔬菜。不過，一整顆的高麗菜常無法在短時間內吃完，得在冰箱裡擺上好幾天，該怎麼處理？

「高麗菜仍是以冷藏、鮮食最能品嚐蔬菜的甘甜美味，」但若無法及時食用完，有台菜詩人封號的名廚林祺豐建議，可用乾燥或發酵方式保存。

每年這個時候，林祺豐都會自製高麗菜乾，用高麗菜乾燉湯、炒肉皆宜，但製作高麗菜乾需要連續4～5天的好天氣，而近來氣候不穩定、空氣品質不佳，他建議改以發酵法將高麗菜變化成不同樣貌保存、食用，比如以酸白菜的製作方式做成高麗菜酸，或是時下流行的黃金泡菜等，他也大方分享了黃金泡菜配方。

做好了黃金泡菜，除了直接食用，也可以製作泡菜水餃、煎餅、炒飯、炒肉片、炒年糕、煮泡菜火鍋或泡菜麵等，菜色變化多元。

黃金泡菜

食材：高麗菜1800克、鹽18克

醬料：紅蘿蔔92克、南瓜225克、大辣椒5克、味醂75克、蔭油112克、米醋112克、豆腐乳112克、大蒜24克（素食可不加）、二砂20克

做法：

1.高麗菜清洗後撕成適當大小，加入鹽巴翻攪，以重物（如內鍋加水）壓漬40分鐘，期間約15分鐘抓揉一次；完成後洗滌去除多餘鹽分。

2.將紅蘿蔔、南瓜、辣椒、味醂、蔭油、米醋、豆腐乳、大蒜以果汁機打成蔬菜汁，倒出拌入二砂後再加入高麗菜中，裝罐冷藏醃漬2～3天即可。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 宜昌國小快手 疊出五座冠軍獎盃

花蓮縣吉安鄉宜昌國小疊杯社團學生，參加「2018年花蓮縣競技疊杯（區級）公開賽」，一舉奪下5個冠軍、四個亞軍、五個季軍及三個殿軍，亮眼成績讓師生相當振奮。
宜昌國小指導老師郭彥旻表示，學校疊杯社成員約三十人，由於疊杯運動簡單易上手，幾乎隨時隨地都可玩，因此，除了社團時間外，學生在課間或回家後都可練習。郭老師指出，疊杯可訓練孩子的手眼協調能力與專注力，是很好的休閒活動。
拿下多項獎項的六年級江承謙說，剛開始接觸疊杯，純粹是因為好奇，想知道「12個杯子能玩出什麼？」後來，慢慢感到其中樂趣，甚至不只在疊杯時有速度與專注力，就連跟同學玩的時候，大家「都打不到他」。
宜昌國小表示，疊杯運動，是可以個人完成或團隊合作的運動。利用12個塑膠杯，依照順序往上疊杯與向下收杯的動作，完成指定花式動作，簡易操作又適合所有年齡層，更重要的，是能夠訓練學生的協調能力與專注能力，參賽獲獎固然可喜，學生從中獲得的成就感，才是學校看重的。

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