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2月 09, 2019

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MLB》想要我的克魯伯？印地安人：拿貝林格來換

無論去到哪個棒球聯盟，優質的先發投手始終是最吸引人，也是因為這樣，所以當克里夫蘭印地安人公開兜售自己陣中前3號先發投手時，大聯盟許多球隊便想爭取和印地安人交易，補強先發輪值這塊的戰力，最近也傳出印地安人正在與洛杉磯道奇交易的可能性，而印地安人希望道奇拿貝林格（Cody Bellinger）來換。

道奇連續2年在世界大賽鎩羽而歸，因此補進1名先發投手擁有王牌等級身手的先發絕對可以幫助他們衝擊冠軍，雖然印地安人稍早宣布續留陣中第3號先發投手柯洛斯科（Carlos Carrasco），雙方簽下1紙4年4700萬美元（約14.6億台幣）合約，柯洛斯科已成非賣品，但印地安人手上還有塞揚投手克魯伯（Corey Kluber）和鮑爾（Trevor Bauer）2張值錢的籌碼。

#Indians rumors: Tribe may be asking Dodgers for Cody Bellinger https://t.co/xLTw0mjYU8

— Factory of Sadness (@FanSidedFoS) December 6, 2018

根據大聯盟官網專欄作家海曼（Jon Heyman）的消息指出，道奇投手伍德（Alex Wood）和普伊格（Yasiel Puig）也被擺上桌討論過，但貝林格始終會是這筆交易的主角。

至於為什麼印地安人會希望獲得貝林格？因為貝林格是1名超級重砲手，這2個球季他一共夯了64發全壘打，重點是今年球季才只是他生涯第2年，貝林格還有5年的控制權，也就是說貝林格要到2023年才會成為自由球員，而且明年球季貝林格都還在球隊控制之下，薪水也不會太高，更重要的是，因為曼西(Max Muncy)堀起並佔住了一壘位置，貝林格今年也被迫去守中外野，也是因為這兩個原因，所以道奇高層也還在考慮到底要不要放走貝林格，因為，道奇外野可說是人滿為患太多人。

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日本權威名醫真心話：做到2件事，一輩子免求醫

【早安健康／岡本裕（日本腦外科權威、惡性腫瘤名醫）】現代人常忽視「大自然的節奏」，才讓病痛找上門

「日出而作，日落而息。」這是古早鄉下農家的起居模式。這句話既完整又精準的傳達了如何過健康生活的法則；人類只要順著「大自然的節奏」來活動，就是最符合養生之道的方法。

但是現代人、尤其是都市人，長期忽視大自然的節奏，24小時無規律地生活，也不管這樣的作法對健康有百害無一益。

最近有調查就警告大家，夜晚當身體在製造細胞時，原本應在黑暗安靜的環境休息，如果反而曝曬於光亮之下，會提高癌症發病的風險。因為，室內照明所含的電磁波，和陽光的紫外線一樣，具有使細胞癌化的作用。

除了增加罹患癌症的風險之外，人體違背大自然節奏的壞處不勝枚舉：倦怠感、痠痛發炎、肥胖症、心肌梗塞、腦梗塞等等，這些病痛都是違反大自然所要付出的代價。

倘若你仍在體力充沛、自癒力較佳的年輕時期，偶爾作息不規律身體還應付得了；但過了健康度急遽下滑的40歲，一定要避免不規律的生活，尤其是熬夜。

當我還在醫院當醫生時，經常也要值班，作息相當不規律，身上的小毛病也不斷。後來我辭掉醫院的工作，能夠自主的安排工作時間，當然就依順大自然的節奏，回歸規律正常的生活。多年下來，自從過了50歲之後，更是深刻體會到規律生活帶給身心的舒適和安穩。

怎麼做到不生病？下一頁了解醫師心法

1天1次，將「生理時鐘」重新調整正常

各位聽過「時間醫學」嗎？「時間醫學」就是將研究生物身體節奏的學問納入醫學之中，使治療和預防更有效率的醫學；歐美自十九世紀初就開始進行這項研究了。

「時間醫學」最重要的主旨，就是「生理時鐘」的概念。人類的身體大約擁有60兆個細胞，而這些細胞以相同的節奏來運作，就是所謂的「生理時鐘」。簡單來說，就是天然的節律器。

「生理時鐘」掌管人體活動及睡眠的節奏，以調整荷爾蒙系統、免疫系統、神經系統的作用，進而使全身的功能都能保持正常運作。

而為了要使「生理時鐘」正確地刻劃時間，像電磁波時鐘一樣，必須1天1次配合大自然的節奏來重新調整─即從早晨沐浴在耀眼的陽光下開始活動，大約15個小時之後，身體就會開始分泌荷爾蒙褪黑激素，使人體進入睡眠狀態。

總而言之，太陽升起就起床，經過15個小時之後就進入睡眠，這就是人類最自然的身體節奏。早晨7點沐浴著陽光起床，晚上10點進入棉被裡安眠，就是身體最自然、不勉強的生活方式。所以從前老一輩說「日出而作，日落而息」，這樣的作息模式，就是最完美的生理時鐘節奏。

已經習慣夜生活的都市人，要盡早改成早晨起床的作息習慣。一旦你作息規律了，會發現很多病痛竟不藥而癒，也能更貼近健康長壽的夢想。

下一頁醫師告白：2個祕訣讓您不用看醫生！

良醫真心話「吃飯八分飽」、「早睡早起」，就不用看醫生

俗話說：「吃飯八分飽，就不需要看醫生。」這是老祖宗提醒大家飲食不可過度的生活小語，自遠古時代人們憑藉經驗流傳下來的養生智慧。令人驚訝的是，老祖宗的話竟然跟現今醫學的科學報告不謀而合。

現代人一天吃3餐是很正常的，但是這樣其實是吃太多。每個人平均1天「理想的卡路里攝取量」為─
25 × 應有的標準體重（公斤）＝理想1日卡路里攝取量（大卡）
‧男性標準體重＝（身高公分－80）× 70％
‧女性標準體重＝（身高公分－70）× 60％

舉例，標準體重（非現有體重）應該60公斤的人，1天宜攝取的「理想卡路里量」是1500大卡左右，比你想像的少吧。但是去觀察便當店、快餐店、便利店餐點卻發現，吃一餐就大概已經吃下1000大卡，三餐不就3000大卡，整整超出應攝取量1倍啊！

再說，為了防止飲食過度、維持身體健康，應該每一餐都攝取比「自己所設想」的量再少20～30％的食物。所謂「吃飯八分飽」，就是最好記的用餐訣竅。

還有一句俗諺說，「早起的鳥兒有蟲吃。」是警告大家不要再過夜生活，早起的生活才對健康有益。有人說：「早起賺千兩、晚起賺百兩。」也是相同道理。

正如前文說過大自然的節奏與睡眠品質的重要性，而在戰勝癌症的生還者當中，有許多人就是改掉夜生活惡習，因此大幅提升了自癒力。只要改為「白天活動、晚上睡覺」的生活型態，就是治癒癌症的成功關鍵。早睡早起真的是首要實踐的養生習慣。

只要不再熬夜、早睡早起，體內淋巴球的數量就會大量增加，基礎體溫也會上升。而這兩個因素都能增加對癌症的抵抗力，提升治癒率。

早睡早起會得到連金錢也買不到的健康身體，令你受益良多。如果想要健康長壽的生活下去，一定要養成規律的作息，「白天活動，晚上睡覺」，只要習慣了就不難，再自然也不過了！

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本文摘自《好醫生不會對你做的45件事》／岡本裕（日本腦外科權威、惡性腫瘤名醫）／蘋果屋

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