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 聽音樂好入眠? 3點告訴你恐降低睡眠品質


無論年紀多大,音樂在每個人的日常生活中都占有舉足輕重的地位,不只可以排解壓力、抒發情緒,還有療癒人心的功能。不過睡覺時聽音樂,卻會對人體產生壞處,國外網站《Indiatimes》就告訴大家,睡覺聽音樂不只無法讓大腦好好休息,還會產生依賴性,甚至影響睡眠品質。


1.睡覺聽音樂無法讓大腦正常休息

國外研究顯示,身體擁有1套「晝夜規律」。若是睡著,音樂反而會讓大腦產生依賴性且保持活躍狀態,雖然負責交互接收的腦神經無意識,但實際上大腦一直都是清醒的,不只無法好好休息,還有可能在半夜忽然醒來,或在睡夢中唱出播放的音樂。短期看來似乎沒什麼,但長期經歷「清醒的睡眠」會導致心率提高,甚至超出正常範圍。


2.戴耳機恐使耳膜受損

若睡覺戴耳機聽音樂,早上起床時耳朵易產生「嗡嗡聲」,且入眠後身體會翻來覆去,耳機無法貼合還會讓耳朵承受壓力,導致皮膚壞死;另外,耳機上的蠟也會殘留在耳內,若長期將音量開大聲,更會造成聽力受損。


3.睡覺時是否該停止聽音樂?

《Indiatimes》建議別產生依賴性,但若已習慣透過音樂幫助入睡,也不必刻意改變,只要把手機放離床遠一點,音樂音量轉小,就不會打斷身體自然睡眠模式。音樂雖能緩和情緒、幫助入睡,但無法進入更深層次的睡眠,長遠來看這種行為並無好處,因此培養健康的生活方式及良好的睡眠習慣才是首選。


實習編輯/陳柏良


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 吳茂昆首備詢 管案本週將有決定


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】針對教育部長吳茂昆上任前屢屢被質疑赴中兼職,「任何質疑我都問心無愧,我這輩子最自傲的就是我是個沒做過錯事的人。」吳茂昆肯定地說。對於管中閔案處理進度,他表示,「25日將召開第二次跨部會諮詢小組,屆時會做出最後決定,除非有最新事證,不然希望這週就能解決。」

教育部長吳茂昆23日赴立法院教育及文化委員會進行「教育部施政理念與政策」業務報告並備詢,也是自19日上任後首度到立法院備詢,吳茂昆會前受訪時被問及心情時表示,「今天目的是向委員報告教育部想推動的政策,保持平常心。」

對於媒體關注管中閔案的最新進度,吳茂昆表示,本週三(25日)將召開跨部會諮詢委員會,屆時會做出最後決定,目前還有很多細節,待週三討論完後才會比較清楚。「我仔細看了很多資料,但不敢說我已經完全掌握,有些部分還需要參考專業的意見。」

「除非諮詢會後有新發展,不然我希望這週就把事情解決。」吳茂昆表示,行政院長賴清德希望他來教育部,也不是只為了要解決管中閔和台大的事件,青年學子的發展更為重要,盡快解決卡管案,往後其他業務也才能繼續往前走。









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