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 食物多樣化較健康？ 研究：熱量易超標

華人文化注重「吃」，桌上擺滿四五種菜餚配上湯品幾乎是家常便飯，但一餐吃下這麼多種類的食物真的有益健康嗎？美國心臟協會最近根據一項研究結果，提出「食物種類吃愈多，愈肥胖！」的觀念，建議民眾一天之中吃下的食物種類不需要太多，營養價值高的食物幾樣就夠了。

以往常聽見「均衡飲食有益健康」的口號，似乎鼓勵民眾攝取愈多樣性的食材對健康愈有益，但此「食物多樣性（dietary diversity）」的概念最近被推翻了。根據日媒《HealthPress》健康專欄報導，美國心臟協會在醫學期刊《循環》中指出，目前並沒有任何證據能證明攝取豐富種類的食物對健康一定有益。

德州大學公共衛生研究所流行病、人類遺傳學、環境科學教授瑪西亞（Marcia de Oliveira Otto）表示，一般人吃的食材愈多樣化時，當中也通常會吃下愈多種有害物質，且食材種類選擇較多時，也容易不知不覺吃過量，造成肥胖。因此，像一般華人家庭餐桌上呈現的「多菜一湯」、或是飯後再來個甜點這類飲食習慣，對於維持健康體重來說並不是好的方式。

研究發現，當餐桌上食材種類愈多，人們較容易覺得「沒吃飽」，結果就可能因此吃得更多、一天的熱量攝取超標。他們建議，比起每餐都吃多種食材，不如在預算之內適量攝取特定種類的蔬菜、水果、豆類、穀物、乳製品、橄欖油等植物油、堅果、雞肉或魚肉更好。至於紅肉（牛、豬、羊等肉類）、砂糖、甜味劑、含果糖飲料等盡量少吃。薯片、蛋糕、餅乾等甜點零食類當然戒吃更好。

（蒲孝如／綜合報導）

 【兩韓峰會】金正恩明8點半跨界入南韓 文在寅將親迎

南韓總統府青瓦台秘書室長、南北韓領導人會晤籌備委員會委員長任鐘皙26日11點召開記者會，公佈27日南、北韓領導人會議流程。

北韓領導人金正恩預計在27日上午9點30分（台北時間8點30分）從板門店北韓方跨入軍事分界線進入南韓方，而南韓總統文在寅將在軍事分界線等候。

文在寅與金正恩會面後將至歡迎地點檢閱南韓君儀仗隊。預計在27日9點30分（台北時間），文在寅、金正恩與隨行代表團將在「和平之家」開始會談。隨後在午餐時間休息。

27日下午預定進行植樹活動。之後再度進行會談。預定晚間5點30分(台北時間)舉行歡迎晚宴。

• 【兩韓峰會影片】晚宴菜單大公開：瑞士薯餅、烤鯛魚有什麼意涵呢？

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